Es gibt mehrere Arten von Meditation. 
Im Allgemeinen hilft Sie hilft dir, den Geist zu beruhigen und Dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
Meditation führt zu Kontemplation aber auch Reflexion innerer und äußerer Werte. Wähle eine einfache Meditationstechnik, zum Beispiel die Atemmeditation, Reiz-Reaktion Meditation  oder die Körperscan-Meditation, und lerne Schritt für Schritt, wie du meditierst. Mach es zu einer gemeinsamen Aktivität mit Freunden oder Familie oder meditiere alleine, während du Gesellschaft hast. Sei geduldig und ermutige Dich, weiterzumachen und dich an die Meditation zu gewöhnen. Du wirst sehen, wie sich diese geistige Übung auf deinen Alltag auswirken kann..